Cuando aparece, es uno de esos dolores que te hacen levantar una ceja. De esos que no tienen ninguna lógica aparente, que apenas notas un día pero que, luego, ya no dejas de sentir.
Has estado todo el día de pie, trabajando, moviéndote. Has hecho deporte, como siempre –además con buen rendimiento y buenas sensaciones-… y cuando por fin te sientas a descansar, ahí está: el talón empieza a molestar.
O aún peor: te levantas por la mañana, apoyas el pie en el suelo, y el dolor aparece de manera punzante. El primer paso es un suplicio. Y llevas semanas así. Quizás meses. Al principio era tan poco que no le dabas importancia, pero ha ido a más.
Si vives en Rocafort, Godella, Moncada o cualquier pueblo de l’Horta Nord y reconoces esta situación, probablemente estés sufriendo una fascitis plantar. Y lo más frustrante de esta lesión es que parece mejorar cuando te mueves un poco, pero cada vez que paras, o cada mañana cuando te levantas, ahí está de nuevo.
Por eso el dolor de talón en reposo es tan característico de esta dolencia que tantas veces escuchamos a otros o leemos por ahí, pero que, creemos, no nos va a afectar. Y es que la fascia plantar se enfría, pierde elasticidad, y cuando vuelves a cargar el pie… ahí está otra vez.
La buena noticia es que tiene solución. Y en Clínica Gascó, en Moncada, llevamos tiempo tratando este tipo de lesiones con resultados que van mucho más allá del hielo, de coger una toalla con los dedos de los pies y del reposo que probablemente ya hayas intentado.
Por qué duele el talón cuando descansas
Para entender el dolor de talón en reposo hay que entender qué es la fascia plantar y qué le pasa cuando se sobrecarga.
Vamos a intentar hacerlo rápido y sencillo: la fascia plantar es una “banda” de tejido fibroso que recorre toda la planta de tus pies. Una banda que va desde el talón hasta la base de los dedos. ¿Qué hace? Absorber el impacto de cada paso y mantener el arco del pie en buen estado. Y, cuando esta estructura, esta banda, se irrita, se inflama o empieza a degenerarse por sobrecarga repetida, aparece la fascitis plantar.
La razón por la que el dolor empeora en reposo tiene una explicación muy concreta: cuando llevas un rato sin moverte, la fascia plantar se hace más corta, se contrae y se relaja. Pero, al volver a apoyar el pie, esa banda que está acortada y contraida tiene que “alargarse” de nuevo, recibe una tensión brusca para ello que genera el dolor punzante que sientes.
Es exactamente lo que ocurre con el famoso dolor de los primeros pasos al levantarse por la mañana, uno de los síntomas más típicos de esta lesión. Y por eso, al dar unos pasos, la “banda” se va haciendo larga de nuevo y parece que todo esté bien, porque el dolor desaparece.
Pero eso no significa que la lesión esté mejorando. Significa que el tejido se ha adaptado temporalmente a la carga. Si no se trata la causa real, el ciclo se repite indefinidamente: mejora al moverse, empeora al parar, vuelve a mejorar, vuelve a empeorar.
Y así semanas, meses, hasta que la fascitis se cronifica y el problema se complica mucho más.
Hace tres meses vino a la clínica una vecina de Godella
Cuarenta y dos años y trabaja de pie buena parte del día. Tres meses con ese dolor matutino en el talón. Al principio no le dio más importancia pero, cuando cada mañana sentía dolor al levantarse, ya comenzó a plantearse que algo no estaba bien.
Antes de llamarnos había probado a guardar reposo durante varios días, a tomar alguna pastilla antiinflamatoria… hasta que se dio cuenta de que no mejoraba nunca.
Cuando llegó a Clínica Gascó, el primer paso que tomamos fue, como siempre, hacer una valoración completa para entender qué estaba pasando realmente.
Lo primero que hacemos con lesiones así es ir a por una ecografía que nos muestre qué está pasando allí donde no vemos con los ojos.
Y la ecografía confirmó un engrosamiento claro de la fascia plantar en su inserción calcánea. Por desgracia: fascitis cronificada de manual.
No era solo una inflamación: el tejido, la “banda”, había empezado a degenerarse por estar sobrecargándose tanto tiempo sin un tratamiento adecuado. Con estiramientos y reposo no íbamos a mejorar esa banda debajo de la piel. Tocaba actuar de manera más contundente y usar las herramientas de la Clínica. Necesitábamos algo que llegara a la profundidad del tejido y activara su regeneración.
Así que, simplemente, se lo comentamos y preparamos junto a ella una camino a recorrer que combinara la terapia manual que liberara la tensión de laos músculos que tienen importancia en lo que le pasa a la planta del pie (gemelos, sóleo, fascia), sesiones de MagRex – nuestra herramienta que estimula la regeneración del tejido a centímetros de profundidad desde tu piel-, y ejercicios de carga progresiva para que la fascia fuera recuperando su capacidad de absorber impacto sin dolor.
¿Resultado? Tras semanas, meses, con el dolor en su vida, habíamos conseguido hacer desaparecer ese dolor matutino en sólo cuatro semanas. A las seis semanas volvió a su rutina normal sin ninguna molestia.
Cómo tratamos la fascitis plantar en Clínica Gascó
Lo primero que hacemos siempre es hablar contigo, escuchar tus sensaciones y, con esa información, entender qué te puede estar causando la molestia. En este caso, saber qué está provocando la sobrecarga.
Hay que tener claro que la fascitis plantar no aparece por casualidad: hay una causa detrás que puede ser desde un cambio en la pisada, una tensión excesiva en los músculos posteriores que afectan a la fascia, un cambio brusco en tu actividad física… o un mezcladillo de todo esto. Por eso tenemos que escucharte y preguntarte por tus hábitos, porque si solo tratamos el dolor sin corregir la causa, la lesión volverá.
Y, como has visto, cuando sabemos qué causa el dolor y la lesión, lo que hacemos es combinar lo mejor de cada mundo. Así trabajamos en Clínica Gascó.
- La terapia manual trabaja la musculatura de la pantorrilla, el sóleo y la planta del pie para reducir la tensión que se transmite a la fascia.
- El MagRex, nuestra tecnología de estimulación magnética superinductiva de 7,5 Teslas, penetra hasta 10 centímetros de profundidad y estimula la regeneración del tejido plantar a nivel celular, algo que ninguna terapia convencional puede conseguir.
- Y cuando es necesario, la ecografía diagnóstica nos permite ver exactamente el estado de la fascia y hacer seguimiento de la evolución del tejido a lo largo del tratamiento.
El resultado no es solo que deje de doler, es que la fascia recupera su estructura y su capacidad de soportar carga, lo que significa que la lesión no vuelve y que estás libre de la dolencia (¡y mejor que en meses!)
Cuándo deberías venir a vernos a Clínica Gascó Fisioterapia
Si llevas más de dos semanas con dolor en el talón al levantarte, si el dolor de talón en reposo ya forma parte de tu rutina diaria, si has probado plantillas o antiinflamatorios y el alivio es solo temporal… es el momento de probar algo diferente.
La fascitis plantar que se cronifica es mucho más difícil de tratar que la fascitis plantar en sus primeras semanas. No lo dejes pasar y llámanos, escríbenos al Whatsapp o ven a vernos... Porque cada mes que pasa sin un tratamiento adecuado, el tejido se deteriora un poco más y los tiempos de recuperación se alargan. No vale la pena esperar.
Estamos en Moncada, en la calle Venerable Inés, 2, a menos de 10 minutos en metro línea 1 desde Godella y Rocafort.
Si tienes esa molestia en el talón que no acaba de irse, escríbenos por WhatsApp o llámanos al 646 15 49 62. Te haremos una valoración completa, veremos con ecografía qué está pasando exactamente, y te diremos con honestidad qué necesitas y cuánto tiempo llevará recuperarte.
Porque el dolor de talón tiene solución. Solo hay que tratarlo bien.
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