¡Hola! ¿Otra vez por aquí? ¡Eso es que te interesa lo que te vamos a contar!
¿Trabajas desde casa? Desde que pasamos aquella pandemia, muchos lo debéis hacer (al menos algunos días de la semana) y habréis notado una cosa: vuestra espalda ya no es la misma. Tranquilo, no eres el único y es totalmente nomal. El teletrabajo cambiño nuestras vidas, pero también ha traído consigo una epidemia silenciosa que cada vez sufrimos más: el dolor de espalda crónico por malas posturas y espacios de trabajo inadecuados. Y es que, muchas veces, no vamos a estar igual de equipados en casa que en el trabajo. Y eso se nota.
En Clínica Gascó, tu fisio en Alfara del Patriarca y Moncada, hemos notado un aumento muy grande en consultas relacionadas con dolores de espalda debido a esto. Y es que pasar 8 horas al día trabajando en una silla de casa, -o de estudio7despacho, pero de aquella manera- a ratos en el sofá (porque a veces es tentador), en la mesa del comedor o con el portátil sobre las piernas no es precisamente lo que nuestro cuerpo necesita.
Si vives en Moncada, Alfara del Patriarca, Rocafort, Godella… y sientes que tu espalda te está pasando factura por el teletrabajo, este artículo es para ti.
¿Por qué el teletrabajo va mermando tu espalda?
La realidad es la que es, y ya lo comentábamos antes: nuestras casas no están preparadas para ser oficinas permanentes. Ni antes de la pandemia, ni posiblemente ahora. Cuando empezó todo esto del trabajo remoto pensamos que sería temporal, pero aquí seguimos, años después, trabajando desde espacios que no están ergonómicamente diseñados para largas jornadas laborales.
¿Qué puede estar produciendo este dolor que cada vez te molesta más?
- Sillas que no son nada apropiadas: Esa silla del comedor no está pensada para 8 horas de trabajo
- Pantallas mal posicionadas: Mirar hacia abajo constantemente sobrecarga las cervicales. O hacia arriba. La posición de tu cuello es fundamental
- Mesas demasiado altas o bajas: Si estamos a una altura mal calibrada al final forzamos posturas antinaturales que pasan factura
- Falta de movimiento: Sin los desplazamientos habituales de la oficina permanecemos estáticos y el cuerpo se resiente
Los síntomas que no puedes dejar pasar
Como fisioterapeutas especializados en Moncada y en Alfara del Patriarca, esto es lo que más vemos a diario cuando nos llegan pacientes con este dolor de espalda:
Dolor cervical y de hombros
Trabajar con el portátil nos hace inclinarnos constantemente la cabeza hacia adelante. Esto, mantenido durante horas, provoca contracturas en el trapecio, y un dolor cervical que puede irradiar hasta los brazos. El trapecio es muy importante para que no te duela la espalda, pero también el cullo o incluso la cabeza.
Lumbalgia por sedentarismo
¿Qué decir de estar sentado? Pues mucho, ya que, de primeras, estar sentado durante muchas horas sin el respaldo adecuado sobrecarga la zona lumbar. Los músculos se debilitan y las vértebras sufren una presión excesiva… Pero encima si no nos vemos, estamos alimentando otro enemigo: el sedentarismo.
Rigidez y pérdida de movilidad
La falta de movimiento hace que perdamos muchísima flexibilidad. Levantarse después de horas trabajando se convierte en un suplicio y, por eso, hay que evitar estar tanto tiempo inmóvil.
¿Cómo puede ayudarte tu fisio en Alfara?
En nuestra clínica de fisioterapia en Moncada –pero a menos de 5 minutos de Alfara del Patriarca- hemos desarrollado medidas, acciones y tratamientos específicos para tratar las lesiones derivadas del teletrabajo.
Tratamiento personalizado
Cada caso es único.Ya lo sabes: tú eres tú, y tu caso es distinto al de cualquier otra persona. Por eso te tratamos de maner individual, con tus contextos y tus causas. Analizamos tu puesto de trabajo, tus posturas habituales y diseñamos un plan de tratamiento específico que combina:
- Terapia manual: Liberamos tensiones y contracturas
- Ejercicios correctivos: Fundamental que puedas seguir tratándote y mejorando tu mismo en casa, aunque sea durante tus descansos
- Educación postural: Para que sepas cómo sentarte y trabajar de la mejor manera para no recaer en el mismo dolor
¿Qué tecnología avanzada usamos en Clínica Gascó?
Por ejemplo, utilizamos INDIBA para acelerar la recuperación de tejidos, magnetoterapia para reducir la inflamación y, cuando es necesario, ecografía para un diagnóstico preciso de la lesión.
Por tecnología que no sea. Llegamos a la raíz de tu problema.
¿Cuándo necesitas ayuda profesional?
Si el dolor dura más de una semana, si se hace eterno, insoportable… si sientes hormigueo en brazos o piernas, o si el dolor te impide trabajar con normalidad, es momento de buscar ayuda. En nuestra clínica, especialmente enfocada para los que buscan fisioterapia en Moncada, fisioterapia alfara o en Rocafort y Godella, no solo tratamos el dolor, sino que te enseñamos a prevenirlo.
Estamos en Moncada, pero somos también tu fisio Alfara del Patriarca porque estamos realmente cerca de ti
¿Vives en Moncada, Alfara del Patriarca, Rocafort, Godella o alrededores? Genial, porque aunque en Clínica Gascó estamos ubicados en el centro de Moncada (calle Venerable Inés, 2), estamos a menos de 5 minutos andando desde Alfara y a menos de 10 minutos de ti en metro si vives en Rocafort y Godella y buscas una de las mejoras clínicas de fisioterapia de l’Horta Nord.
No dejes que el dolor te venza
El dolor de espalda por teletrabajo, o cualquier dolor, no es algo con lo que tengas que convivir. Con el tratamiento adecuado y los consejos correctos puedes volver a trabajar sin molestias, y es lo que vamos a buscar en cada sesión que tengamos junto a tí.
¿Tu espalda te está pidiendo ayuda? No esperes más. El dolor que hoy es molesto, mañana puede convertirse en crónico. Y eso es algo que podemos evitar juntos.
¡Llámanos o escríbenos por Whatsapp al 646 15 49 62!
¡Recuerda, si buscas tu fisio moncada, o tu fisio alfara, en Clínica Gascó estamos aquí para devolverte la comodidad mientras trabajas desde casa!
0 comentarios